El mirar su computadora le está cansando la vista? Usted no está solo.

A principios de este año Nielsen informó que los estadounidenses gastan un promedio de 11 horas al día con los medios electrónicos. Y mientras esas experiencias nos mantienen entretenidos, informados y conectados, también son un asalto a nuestros ojos.

Como usted probablemente sabe, un día mirando una computadora  a veces puede conducir a dolores de cabeza y ojos cansados. ¿Pero, sabías que estos problemas también podrían ser signos del síndrome de visión de computadora (CVS)? Según la Asociación Americana de Optometría, los estudios muestran que 41 por ciento de los estadounidenses dicen que han experimentado fatiga ocular, y 45 por ciento ha citado dolor de cuello o espalda después del uso prolongado de una computadora o aparato portátil.1  Con las computadoras dominando nuestra vida laboral y en el hogar, los problemas de visión relacionados con la informática están aumentando.

Además de ojos cansados y dolores de cabeza, otros síntomas del CVS incluyen visión doble, fatiga ocular y a veces hasta dolores de cuello y hombros. La razón es que nuestros ojos tienen un tiempo más difícil centrarse en caracteres en una computadora. A diferencia de los caracteres impresos, los caracteres de la computadora son más brillantes en el centro y más claro en los bordes. Los ojos saltan alrededor cuando tratan de concentrarse, lo que cansa y que afecta a otras áreas de la parte superior del cuerpo. 2

Afortunadamente, los efectos de CVS no son ni permanentes ni perjudiciales  para el ojo. Todavía, los síntomas de la CVS pueden ser incómodos y pueden reducir la productividad en tanto como 20 porciento. 3 Según la Asociación Americana de Optometría, sobre 10 millones exámenes son  realizados anualmente en los Estados Unidos por consecuencia de  problemas de visión de uso de computadoras. 4 Sin embargo, usted puede ayudar a combatir el  CVS siguiendo unos simples pasos: 4

  • Obtener un examen de la vista antes de iniciar un trabajo que requiere el uso extenso de la computadora.
  • Utilice un monitor de pantalla plana o pantalla LCD que tiene resoluciones más claras.
  • Coloque el monitor en el nivel de los ojos alrededor de 20 a 26 pulgadas lejos de usted. Utilice siempre el equipo en luz adecuada.
  • Parpadear más a menudo para mantener los ojos húmedos.
  • Tomar descansos de la computadora para descansar los ojos.
  • Visite a su médico anualmente para supervisar y controlar los síntomas, a menos que su médico recomiende lo contrario.

Para algunos, los síntomas de la CVS pueden aliviarse usando espejuelos especiales para computadoras o tener una  capa ultravioleta en sus lentes regulares para reducir el resplandor. Hable con su médico para conocer estas opciones. En la era de la  informática de hoy, usted probablemente no puede evitar pasar largas horas delante de una computadora. Sin embargo, siguiendo algunas medidas preventivas, puede hacer que trabajar en computadoras sea fácil para sus ojos.

1. American Optometric Association, “Healthy Vision on the Job is Everyone’s Business,” 2010.
2. American Optometric Association, “Vision Discomfort Associated with Computer Vision Syndrome,” 2008.
3. Daum, KM, et al. “Productivity associated with visual status of computer users.” Optometry (2004) 75:1 pp 1-15.
4. American Optometric Association, “Computer Vision Syndrome (CVS),” 2011.